Respiració conscient

Què és?

És la respiració de la que gaudim quan estem relaxats: és lenta i tranquil·la i, a més, és la que controlem. És la manera de respirar pensant-hi: pensant a respirar.

És l’oposat a la respiració superficial, no profunda, que gairebé no mou el diafragma i que causa que la part inferior dels pulmons no obtinguin tot l’aire que podrien. Acaba causant falta d’alè i ansietat.

La pràctica de l’atenció en la respiració ens manté en el aquí i ara i això ens porta a viure mes presents i calmats en el nostre dia a dia, aportant-nos benestar físic, mental i emocional.

Com es practica?

En sessions grupals d’una hora i mitja. Asseguts o estirats al terra. Els exercicis son diversos: respiració sostinguda, respiració del buit, respiració ritmica, respiració amb retencions, etc.

Objectius

• Relaxació  del sistema nerviós
• Millorar l’oxigenació del cos, la pressió arterial i el ritme cardiac