Respiración consciente

¿Qué es?

Es el aliento de lo que disfrutamos cuando estamos relajados: es lento y silencioso y, además, es la que controlamos. Es la forma de respirar pensando: pensando en la respiración.

Es lo contrario de la respiración superficial, no profunda, que apenas mueve el diafragma y porque la parte inferior de los pulmones no obtiene todo el aire que podría. Termina causando falta de aliento y ansiedad.

La práctica de la atención en la respiración nos mantiene en el aquí y ahora y esto nos lleva a vivir más presentes y calmados en nuestro día a día, proporcionándonos bienestar físico, mental y emocional.

¿Cómo se practica?

En sesiones grupales de una hora y media. Sentado o tumbado en el suelo. Los ejercicios son diversos: respiración sostenida, respiración del vacío, respiración rítmica, respiración con retenciones, etc.

 

Objetivos

  • Relajación del sistema nervioso
  • Mejorar la oxigenación del cuerpo, la presión arterial y la desaceleración del ritmo